为深入落实立德树人根本任务，精准回应同学们在思想、学习、生活、交往、成才、情感、就业等方面的成长困惑，我院正式启动“六个十”卓越习惯养成活动。该活动以“早起十分钟、早睡十分钟、早到教室十分钟、每天开心十分钟、每月跑十公里、每学期阅读十本书”为核心载体，将思想政治教育融入日常行为养成，助力同学们实现思想道德、科学文化、心理健康、知识技能的全面发展。

一、晨昏守时序，蓄养备精勤

1. 晨起惜光阴，蓄力启新程

提前十分钟起床，赢得主动与从容，让身心从清晨进入有序轨道。坚持早起，有效降低迟到率、提升专注度。用清醒头脑迎接每日挑战，让晨光成为成长的能量。

2. 夜寐守规律，养精待明朝

提前十分钟放下手机、调暗灯光，为入睡创造安静环境。规律作息提升记忆力、稳定情绪、增强免疫力。今夜开始，用十分钟换一夜好眠，以饱满精神迎接每一天。

二、提前入课堂，静心备听讲

铃声未响，人已就位。提前十分钟到教室，利用这段时间回顾上节课内容、预习本次重点、整理笔记或与同学讨论疑难点。早到不仅能占据有利学习位置，更能避免匆忙奔跑带来的安全隐患与心理焦虑。对于铁路专业而言，守时即职业底线。养成早到习惯，让每一节课从从容启动，让知识在有序中内化为技能。

三、每学期十卷，开卷益终生

每学期读完十本书，是与思想深度对话的约定。翻开书页，便是推开一扇扇通往广阔世界的窗：在文字里，你能跨越山海，与智者同行；在故事中，你能体悟人生百态，收获直面生活的勇气。

那些藏在书页里的观点、思考与温度，会悄悄融入你的谈吐与格局，成为你面对世界时最坚实的底气。不必追求速度，只需保持热爱，把阅读变成习惯，让十本书的厚度，沉淀为你向上生长的力量。

四、月行健体魄，日乐养心田

1. 月行十公里，强体砺恒心

每月累计跑步十公里，可分段完成，关键在于坚持。长跑锻炼心肺与耐力，培养意志品质。铁路岗位常需长时间站立或行走，良好体能是安全作业的保障。月行十公里，跑出健康与韧劲。

2. 每日寻乐事，正念养心田

学习与训练压力在所难免，但每天主动留出十分钟用于调节情绪、寻找快乐。可以是一次深呼吸练习、一段喜欢的音乐、与好友轻松交谈，或在校园小径上安静散步。这十分钟并非浪费时间，而是心理健康的“充电站”。保持良好情绪状态，才能更高效地投入实训与理论学习。学会主动开心，是一种可培养的卓越能力。

小牵寄语

习惯之始如蛛丝，习惯之后如绳索。“六个十”并非一日之功，而在日日之功。晨昏守序、课堂守时、身心同修、读写并进，件件皆小事，事事见匠心。望全体同学以此次活动为契机，从十分钟做起，向卓越迈进，将良好习惯内化为职业素养，外化为自觉行动，为成长为高素质铁路技术技能人才打下坚实基础。